Program

Förmiddag: Välj inriktning löpning eller cykling.

---

För de löpsugna:

09:00 -10:30 Traditionsenligt Coopertest och löpteknik, vi delar in oss i grupper och byts av.

10:45 - 12:00 Terränglöpning och terrängteknik, vi delar även här in oss i grupper och testar olika tekniker för att klara backar, obanat och annat obehagligt i terrängen.

För de cykelsugna: 

09:00 - 11:30 Långpass landsvägscykling, teknikgenomgång kan läggas in om så önskas, gruppen avgör tempo, intervaller kan förekomma för att få sträcka loss. Vädret avgör rutten, dock hälsar Patrick att han cyklar oavsett väder, ”om jag måste cykla själv, så cyklar jag väl själv då.”

---

12:00 - 13:00 Gemensam lunch

---

Eftermiddag: Huvudgrentränarna presenterar sig

13:00 - 14:00 Coach Tom ger en presentation om simteknik och hans tankar kring simning

14:00 - 14:15 Bensträckare och fika

14:15 - 15:00 Coach Donato om hur vi lägger upp löpningen under säsongen, tankar och filosofi för att få fler att träna i grupp.

15:00 - 15:30 Patrick pratar om cykeln och om fördelarna med att cykla ute hela året.